Richtig abschalten: Selbstfürsorge im Alltag

Wer kennt’s nicht: Der Balanceakt zwischen Arbeit, Familie und anderen Aufgaben und Verpflichtungen wird mal wieder zu einer absoluten Zerreißprobe. Viel zu häufig sind wir mit Aufgaben überschüttet, die schnellstmöglich erledigt werden müssen und fühlen uns überfordert. Was vergessen wir dabei am häufigsten? Richtig! Uns selbst. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du am besten auf dich selbst achten und abschalten kannst, haben wir ein paar Vorschläge für dich.

Darum ist Selbstfürsorge wichtig

Auf sich selbst zu achten, ist eine der größten Herausforderungen für viele Menschen. Langfristig betrachtet kann die Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse und Wünsche neben absoluter Unzufriedenheit und Frustration auch schwerwiegende gesundheitliche Folgen, wie zum Beispiel Depressionen, auslösen. Durch ein gesundes Maß an Selbstfürsorge können solche Erkrankungen präveniert werden. Außerdem ist die Stärkung des Selbstwerts, welcher durch Selbstfürsorge unterstützt wird, wichtig, um für mögliche Hürden bestmöglich gewappnet zu sein.

Reflektiere dich selbst!

Bedürfnisse analysieren

Es müssen nicht immer kreative Neujahrsvorsätze sein, um Veränderung ins eigene Leben zu bringen. Werde dir jetzt darüber klar, welche Bedürfnisse du hast und was du benötigst, um bestmöglich abschalten zu können. Um herauszufinden, was du brauchst, stelle dir folgende Fragen:

• Was stresst mich am meisten?
• Was brauche ich am meisten?
• Was hat mir die vergangenen Wochen, Monate oder sogar Jahre am meisten gefehlt?

Jetzt ist deine Zeit gekommen, um genau an diese Fragen anzuknüpfen und dir etwas Gutes zu tun!

Schluss mit innerem Chaos

Oft verlieren wir den Überblick über die Menge an Aufgaben und Terminen, die wir zu erledigen haben. Daher ist es umso wichtiger, eine feste Struktur für deinen Tag oder deine Woche zu besitzen, um keinen Termin zu verpassen und dem Chaos in deinem Kopf einen Strich durch die Rechnung zu machen. Du kannst dafür feste Zeitpläne oder To-Do-Listen in deinem Bullet Journal erstellen. Das Zeitmanagement und die Planung sind zentrale Faktoren für die Selbstfürsorge, da sie dir zum einen deine Grenzen zeigen, zum anderen freie Zeit verdeutlichen.

Grenzen setzen

Achte darauf, dich nicht mit Aufgaben zu überfluten. Schütze dich vor Stress und Überforderung, indem du dir wichtige, persönliche Ziele setzt, die auch realistisch zu erreichen sind. Egal in welchem Bereich: Habe mehr Mut zum Neinsagen und handle nur gemäß deiner Energiereserven. So kannst du dich auch besser auf die wesentlichen Aufgaben fokussieren.

Die Balance zwischen Me-Time und gemeinsamen Aktivitäten

Soziale Kontakte

Soziale Kontakte wie Freunde und Familie sind nicht nur schön zu haben, sie bieten dir auch viele Vorteile, die bei deiner Selbstfürsorge helfen. Sie können deine psychische und physische Gesundheit stärken, indem sie dich emotional in schwierigen Zeiten unterstützen und beraten. Erholsame, gemeinsame Unternehmungen tragen außerdem dazu bei, deine Batterie wieder aufzuladen und neue Kraft zu schöpfen. Brauchst du eine richtige Auszeit, gönne dir zum Beispiel eine Kurzreise nach München mit der passenden Begleitung!

Alleine Unternehmungen starten

Um richtig abschalten zu können, ist es aber auch wichtig, aktiv Zeit für sich selbst einzuplanen. Viele Menschen haben Angst davor, bei Unternehmungen alleine zu sein und fühlen sich sicherer, wenn ihre Liebsten dabei sind. Doch ab und an ist es notwendig, sich mal nur mit sich selbst zu verabreden. Lerne dich selbst kennen und lieben. Egal, ob Achtsamkeitstechniken, Hobbys, Kreatives oder Aufregendes: Mache in dieser Zeit nur Dinge, die dir guttun. Du wirst sehen, wenn du aktiv Zeit mit dir verbringst, wirst du Momente bewusster wahrnehmen und mehr zu schätzen wissen.

Gesunder Lifestyle

Zucker und Koffein einschränken

Eine ausgewogene, gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung im Alltag sowie genügend Schlaf helfen dir, mehr Ordnung in dein Leben zu bekommen. Schluss mit kurzen Nächten und viel Kaffee, um wach zu werden. Vermeide übermäßigen Konsum von Zucker und Koffein und versuche gesunde Snacks statt Süßigkeiten in den Alltag zu integrieren.

Auf Veränderungen einlassen

Das Wichtigste bei allen genannten Vorschlägen ist es, in dich hineinzuhorchen und offen für eine Veränderung zu sein. Wenn du es schaffst, dich auf etwas Neues einzulassen, von dem du denkst, es könnte dir guttun, kannst du eine positive und entschleunigende Veränderung in deinem Leben erreichen.