Raus aus dem Wintertief: kreative Tipps

Nicht nur das Wetter lässt zu wünschen übrig, auch unsere Laune ist in der kalten Jahreszeit öfter im Keller, als uns lieb ist. Das ist allerdings kein Grund sich Sorgen zu machen, denn dieses Stimmungsloch ist meistens auf das regnerische, triste Wetter zurückzuführen. Mit unseren Tipps findest du schnell aus diesem Wintertief heraus oder kannst dem sogar vollständig vorbeugen!

Ursache herausfinden

Kaum wird es draußen dunkler, rutschen immer wieder Menschen in den Winterblues. Lustlosigkeit, Antriebslosigkeit und fehlende Motivation sorgen unumgänglich für unnötigen Stress im Alltag. Die Ursache für dieses Wintertief ist schnell gefunden: Durch die seltenen Sonnenstunden kommen uns die Tage kürzer, die Nächte hingegen viel länger vor. Das wenige Sonnenlicht hemmt die Produktion des Glückshormons Serotonin, welches sich auf unsere Stimmung auswirkt. Ein Kreislauf, aus dem es auszubrechen gilt!

Einstellung ändern

Ein Glück, dass der Frühling bereits in den Startlöchern steht und das Ende der kalten Jahreszeit ankündigt. Was aber, wenn die Antriebslosigkeit bleibt? Dann besteht der erste Schritt darin, die eigene Einstellung zu ändern. Damit dir diese Umstellung leichter von der Hand geht, kannst du diese simple Tipps in deinen Alltag integrieren. Die Routine hilft dir dabei, aus dem Wintertief herauszukommen.

Bewegung ist das A und O

Fühlst du dich antriebslos und müde, hilft meistens nur eins: raus an die frische Luft! Sich selbst zu überwinden ist dabei die größte Herausforderung. Behalte eins im Hinterkopf: Je mehr du dich bewegst, desto schneller rennst du deinem Wintertief davon – wortwörtlich.

Spaziergang durch die Natur

Wenn wir ehrlich sind, häufen sich die Ausreden im Winter, wenn es darum geht, das Haus zu verlassen. Dabei kann sich die Natur auch in der kalten Jahreszeit von ihrer schönen Seite zeigen! Fehlende Sonnenstrahlen sind keine Ausrede mehr, denn auch wenn der Himmel bedeckt ist, erweist sich ein ausgiebiger Spaziergang in der Natur als Balsam für die Seele.

Sport treiben

Ob du es glaubst oder nicht – die kalte Jahreszeit eignet sich für Outdoor-Aktivitäten am besten. Egal ob du dich für einen Kurzurlaub im Skigebiet oder für eine Runde Joggen entscheidest – sportliche Aktivitäten sind nicht nur gesundheitsfördernd, sondern schütten nebenbei auch noch Glückshormone aus, die über einen längeren Zeitraum präsent bleiben. Viel besser als Schokolade, oder?

Woche durchplanen

Haben sich deine To Do’s gehäuft? Dann wird es Zeit, für ein wenig Struktur im Alltag zu sorgen – und das funktioniert mit einer guten Planung am besten.

Gestalte dein Bullet Journal

Kurz zusammengefasst ist ein Bullet Journal ein Planungssystem, in dem du deine Aufgaben, Termine und Notizen sammeln kannst. Auch deine Post-it Sammlung hat hiermit ein Ende, denn diese kannst du zukünftig einfach in dein Journal kleben oder dort eigenständige Listen anfertigen.

Future log – plane dein Jahr

Geburtstage, Feierlichkeiten oder der nächste Urlaub – mit der passenden Übersicht behältst du das Jahr vollständig im Blick. Außerdem kannst du deinen Future log dafür nutzen, um Ziele festzustecken.

Kreativität ausleben

Mit dem Journaling kannst du außerdem deine Kreativität ausleben. Egal ob du einzelne Seiten darin gestaltest, es zeitgleich als 5-Minuten-Tagebuch nutzt oder neue Ideen für zukünftige Projekte sammelst – du gestaltest dein Bullet Journal frei nach deinen eigenen Wünschen.

Vitaminreiche Ernährung

Zu einer durchgeplanten Woche gehört auch die Ernährung. Gerade in der kalten Jahreszeit neigen wir vermehrt dazu eher schweres, deftiges Essen zu uns zu nehmen. Setze lieber auf eine vitaminreiche und vor allen Dingen ausgewogene Ernährung.

Zeit für sich genießen

Um aus deinem Wintertief herauszukommen, solltest du dir bewusst Zeit für dich nehmen. Schnapp‘ dir ein gutes Buch oder etwas zum Häkeln und genieße einen leckeren Cappuccino in deinem Lieblingscafé. Tipp an frühlingshaften Tagen: Pack dich warm ein und setze dich an die frische Luft! Mit einer farbigen Damen- oder Herrenjacke hebst du übrigens zusätzlich deine Stimmung.