Outdoor-Sport in Hildesheim

Outdoor-Sport in Hildesheim

Besonders in der kalten Jahreszeit, wo verlockende Weihnachtsleckereien hinter jeder Ecke zu lauern scheinen, setzt man schnell ein wenig Winterspeck an. Dabei ist das Rezept gegen ungewünschte Fettpölsterchen leicht zu merken und bedarf nur weniger Zutaten.

Die Rede ist selbstverständlich von Sport! Denn körperliche Betätigung erfordert lediglich funktionale Sportbekleidung, etwas Eigenmotivation und ist – auch bei geschlossenen Fitnessstudios – im Winter ebenso gut umsetzbar wie im Sommer.

Gesundheitliche Vorteile

Natürlich könnt ihr euch auf unterschiedlichste Weise ganz gemütlich im Warmen bei euch zu Hause fit halten, aber auch im Outdoorbereich lässt sich bei richtiger Vorbereitung problemlos Sport treiben. Dies wirkt sich sogar umso besser auf eure Gesundheit aus.

Nicht nur, dass frische Luft häufig ein guter Motivator ist, sie trägt auch maßgeblich dazu bei, euer Immunsystem zu stärken. So seid ihr bestens für die lästige Erkältungszeit gewappnet.

Fit im Hildesheimer Winter

Fit im Hildesheimer Winter

Bei sonnigem Winterwetter kann euer Körper außerdem Vitamin-D tanken, welches sich nur zu einem sehr geringem Anteil durch die Ernährung aufnehmen lässt, jedoch eine entscheidende Rolle bei diversen Stoffwechselvorgängen oder der körpereigenen Proteinbildung spielt.

Körperliche Voraussetzungen

Damit ihr von eurer sportlichen Aktivität im Winter wirklich profitiert und keine negativen Konsequenzen fürchten müsst, solltet ihr einige Dinge beachten.

Atmung

Um eure Atemwege nicht zu reizen, empfiehlt es sich stets durch die Nase und nicht durch den Mund zu atmen. Während eure Nase in der Lage ist, die eisige und trockene Außenluft zu befeuchten und zu wärmen, gelangt sie durch euren Mund auf direktem Weg in eure Lunge. Dies führt im Ernstfall zu Reizungen und einer verringerten Sauerstoffaufnahme – eine Einladung an Reizhusten und Lungenentzündungen.

Flüssigkeitszufuhr

Um eure Atemwege schön feucht zu halten und eine gute Durchblutung dieser zu gewährleisten, solltet ihr vorbeugend darauf achten, viel Flüssigkeit zu euch zu nehmen. Kräutertees und Wasser sind hierfür am besten geeignet.

Das eine oder andere leckere Weihnachtsgetränk zur geschmacklichen Abwechslung ist jedoch auch mal erlaubt.

Sport in Hildesheim im Winter

Sport in Hildesheim im Winter

Temperaturgrenze

Außerdem solltet ihr euer Workout bei Temperaturen ab -5°C endgültig in den Innenraum verlegen, um euch nicht unnötig der erhöhten Verletzungsgefahr auszusetzen. Kälte lässt nämlich eure Muskulatur verkrampfen und erhöht somit das Risiko sich Überdehnungen und weitere Sportverletzungen zuzuziehen. Eine intensive Aufwärmphase sollte aus diesem Grund stets euren Sporteinheiten vorangestellt werden.

Funktionale Sportbekleidung

Das Wichtigste zum Schluss: Damit eure Wintersport-Einheit überhaupt gelingen kann, ist die Wahl eures Sportoutfits entscheidend. Dünne Leggins, kurze Shorts und Tanktops, die euch sonst ins Gym begleiten, sind für winterlichen Outdoor-Sport nicht geeignet.

Materialwahl

Um starkes Schwitzen zu vermeiden und euren Körper trocken und warm zu halten, solltet ihr bei eurem Sportoutfit auf mehrere Kleidungsschichten atmungsaktiver Materialien setzen. Kombiniert im altbewährten „Zwiebellook“ mehrere dünne Kleidungsstücke und vermeidet dicke Baumwollstoffe.

Mützen, Schals und Handschuhe

Sorgt dafür, dass ihr Hände und Ohren – vor allem aber euren Hals – warmhaltet! So beugt ihr gezielt unangenehmem Frieren und daraus resultierenden Erkältungen vor.

Sportliche Winterjacke

Winterliche Sportbekleidung

Winterliche Sportbekleidung

Die Damenmode hält – ebenso wie die Herrenmode – eine Vielzahl unterschiedlicher Jackenmodelle für die Winterzeit bereit. Jedoch eignet sich nicht jede Winterjacke in eurem Kleiderschrank auch zum Sporttreiben.

Ideal sind sportlich-geschnittene Modelle, die euch nicht in spezifischen Bewegungsabläufen hindern und sowohl atmungsaktiv als auch wetterbeständig sind, damit der hautkühlende Schweiß nach außen gelangen kann, Schnee und Regen jedoch nicht nach innen dringen.

Wintersport in Hildesheim

Zwar müsst ihr, wenn ihr begeisterte Wintersportler seid, eure Ski-Stöcker, Snowboards und Schlittschuhe schweren Herzens im Schrank lassen, wenn ihr in Hildesheim Sport treiben möchtet, dafür kann die mittelalterliche Stadt und ihre nähere Umgebung jedoch mit vielen schönen Naturszenerien auftrumpfen, die sich ideal zum Joggen, Fahrradfahren oder Walken eignen.

Hohnsensee

Sportliche Betätigung mit Blick aufs Wasser: Der Hildesheimer Hohnsensee ist nicht nur ein attraktives Ziel für Spaziergänger und Hundebesitzer, er ist auch eine beliebte Anlaufstelle für Radfahrer und Jogger. Zudem befindet sich dort ein aus mehreren Stationen bestehender Bewegungsparcours mit verschiedensten Trimmgeräten, die sowohl Kraft- als auch Balanceübungen beinhalten.

Galgenberg

Auch der Galgenberg, der Hildesheimer Sehenswürdigkeiten wie den Bismarckturm oder die Sternwarte „Gelber Turm“ beherbergt, bietet schöne Routen, die man zu Fuß oder auf dem Rad zurücklegen kann. Zusätzlich könnt ihr euch auf dem sogenannten „Trimm-Dich-Pfad“, der quer durch den Wald führt, austoben.

Steingrube

Direkt im Stadtzentrum – an der Hildesheimer Steingrube gelegen – befindet sich neben einem Kinderspielplatz für kleine Bewegungsfanatiker auch ein für Street-Workouts geeigneter Parkour-Park, eine Skate-Anlage und ein Basketballfeld. Die Sportanlage ist ganzjährig rund um die Uhr geöffnet und kostenlos.