Geregelter Alltag Corona
Die Pandemie stellt jeden einzelnen von uns Tag für Tag auf die Probe. Der Umgang mit solch einer Situation und den entsprechenden Umständen ist nicht einfach und wird oft erschwert. Dabei ist ein geregelter Alltag besonders wichtig und kann gegen den Corona-Trott helfen: Statt den ganzen Tag in negativen Gefühlen zu versinken, hilft dir eine geplante Tagesstruktur, produktiv zu sein und dich besser zu fühlen.
Der frühe Vogel
Flexible Homeoffice-Zeiten oder keine festen Arbeitszeiten? Das Bett kann am Morgen besonders bequem sein, wenn du nicht früh aufstehen musst. Dabei ist es gerade jetzt wichtig unter der Woche zu festen Zeiten und möglichst früh aufzustehen – so ist es leichter, in einen produktiven Tag zu starten. Außerdem hebt sich das Wochenende von der restlichen Woche ab, denn da kannst du dich aufs Ausschlafen freuen! Ein kleiner Tipp, um besonders gut aus dem Bett zu kommen: Denk an etwas, das dich motiviert – das kann ein leckerer Kaffee sein oder eine ausgiebige Dusche.
Bewegung
Sport während Corona
Du fühlst dich ständig schlapp und im Trott des Corona-Alltags gefangen? Sport und Bewegung helfen gegen dieses Gefühl. Finde mindestens zwei- bis dreimal die Woche Zeit für einen ausgiebigen Spaziergang oder eine kleine Sport-Session. Schon 20-30 Minuten helfen deine Laune zu verbessern. Nach dem Sport schüttet der Körper Dopamin, Serotonin und Endorphin aus. Das sorgt für Glücksgefühle und macht sich im Alltag bemerkbar. Ausreden gibt es nicht, denn Sport im Eigenheim ist möglich.
To-Do-Listen als A und O
Wer eine gefüllte To-Do-Liste hat, befindet sich auf einem guten Weg zu einem produktiven und geregelten Alltag. Eine Liste kann helfen, das, was noch erledigt werden muss, stets im Auge zu behalten und Stück für Stück abzuarbeiten. So verlierst du nicht den Überblick und kannst dich freuen, einen Punkt auf der Liste abzuhaken.
Schreibe dir dabei nicht nur lästige Erledigungen auf, sondern auch Punkte, auf die du dich freust: Das kann dein Mittagessen oder Lesen in deinem Lieblingsbuch sein.
Pausen
Ohne Pausen kein gelungener Alltag: Pausen sind wichtig für deine Produktivität. Daher solltest du diese fest in deinen Alltag integrieren und unbedingt einhalten. Pausen sind dazu da, um dich von deinen Aufgaben und To-Dos zu regenerieren und den Kopf frei zu bekommen. Im besten Fall verbringst du sie nicht vor dem Handy oder dem Fernseher, sondern an der frischen Luft oder mit etwas, das dich auf andere Gedanken bringt. Wie wäre es mit Lesen, Backen oder Malen?
Gesunde Mahlzeiten
Leckere und gesunde Mahlzeiten
Auch während einer Pandemie ist es wichtig, dass du dich an möglichst feste Essenszeiten hältst und deinen Körper mit Nährstoffen versorgst. Außerdem versüßt dir ein leckeres Essen den Alltag und du kannst dich darauf freuen, denn wer gesund isst, fühlt sich besser und wird produktiver. Greife daher vor allem auf leichte und unverarbeitete Lebensmittel oder eine vegane Mahlzeit zurück, damit du nicht in ein allzu großes Mittagstief fällst und müde in den Nachmittag startest.
Abwechslung
Um deinem geregelten Alltag stets treu zu bleiben, ist Abwechslung wichtig. Das muss nicht jeden Tag sein, aber im besten Fall ein- bis zweimal die Woche. Suche dir etwas Besonderes, worauf du dich freust und plane es früh genug in deine Woche ein. So arbeitest du auf etwas hin und kannst das Gefühl der Vorfreude genießen. Ein Spaziergang mit einem Freund oder ein Picknick im Freien kann helfen, etwas Abwechslung in deinen Alltag zu bringen.
